{"id":1196,"date":"2020-05-08T15:04:36","date_gmt":"2020-05-08T13:04:36","guid":{"rendered":"https:\/\/dietaplank.com\/?p=1196"},"modified":"2020-05-08T15:04:36","modified_gmt":"2020-05-08T13:04:36","slug":"digiuno-la-sera-puo-servire-per-dimagrire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietaplank.com\/digiuno-la-sera-puo-servire-per-dimagrire\/","title":{"rendered":"Digiuno la sera: pu\u00f2 servire per dimagrire?"},"content":{"rendered":"

Il digiuno la sera<\/strong> \u00e8 considerato da molte persone una vera e propria dieta. Sotto molti punti di vista, questo ragionamento non \u00e8 del tutto sbagliato: quando si parla di digiuno per dimagrire a intermittenza<\/a> infatti, pu\u00f2 essere buona prassi astenersi dalla tavola proprio nel frangente serale.<\/p>\n

Se fai questo tipo di scelta, stai seguendo una scelta logica. Mentre pasti come colazione, pranzo e anche merenda comportano l’apporto di energia per le attivit\u00e0 seguenti, dopo cena \u00e8 molto difficile che avrai un dispendio energetico degno di nota.<\/p>\n

In tal senso, sovraccaricare il fisico \u00e8 inutile e pu\u00f2 comportare a difficolt\u00e0 nel prendere sonno nonch\u00e9 nella digestione. A livello metabolico<\/strong> dunque il digiuno serale, o comunque una cena leggera, sono piuttosto consigliabili. Ovviamente, penso tu sappia bene come vi sia una sostanziale differenza tra mangiare poco e saltare direttamente la cena.<\/p>\n

Il digiuno la sera pu\u00f2 essere considerata una buona abitudine?<\/h2>\n

Prima di approfondire questo tema, devo fare una precisazione. Ricorda sempre che, prima di qualunque mossa in tal senso devi chiedere consiglio al medico di fiducia o ad eventuali nutrizionisti.<\/p>\n

In seconda battuta, \u00e8 bene considerare un fatto. Effettuare il digiuno serale non vuol dire abbuffarsi a pranzo. Seguendo questo comportamento, potresti ottenere risultati diametralmente opposti rispetto a quanto desiderato!<\/p>\n

Al di l\u00e0 degli eventuali effetti a livello di linea, come gi\u00e0 accennato le principali ripercussioni si possono avere effetti positivi per chi ha problemi come insonnia<\/strong>. Andare a dormire con lo stomaco vuoto (o comunque non sovraccarico) pu\u00f2 rendere pi\u00f9 facile raggiungere il sonno. Anche chi soffre di diabete<\/strong> pu\u00f2 ottenere dei vantaggi da una cena leggera, anche se molto dipende dalla singola persona e dal suo generico stato di salute.<\/p>\n

Come sempre, devi trovare un tuo equilibrio nella dieta<\/h3>\n

Se intendi seguire il percorso del digiuno alla sera senza collocare tale comportamento all’interno di una dieta a intermittenza, ecco alcune preziose dritte. A grandi linee non dovresti andare oltre i 10-14 giorni di digiuno serale<\/strong>.<\/p>\n

Per ovvie ragioni, \u00e8 bene fare anche attenzione a cosa si mangia durante il giorno. Nello specifico, a colazione<\/strong> il consiglio \u00e8 quello di consumare frutta (per un ottimo apporto di vitamine), latte scremato e\/o yogurt a colazione.<\/p>\n

Il pranzo<\/strong> dovrebbe essere piuttosto sostanzioso, non tanto per quantit\u00e0 quanto per qualit\u00e0 delle sostanze. Pesce, verdure, carne bianca e pesci (ovviamente banditi i frutti e simili), dovrebbero essere all’ordine del giorno.<\/p>\n

Non pu\u00f2 mancare una merenda<\/strong> degna di tale nome. In tal senso, andiamo ancora a concentrarci sulla frutta, magari abbinandola a nocciole e yogurt (se non si \u00e8 consumato a colazione). Un pezzo di pane integrale con sopra un po’ di miele \u00e8 un ottimo sfizio, nonostante non abbia un impatto negativo sul regime alimentare. Tieni presente, senza esagerare, che questo sar\u00e0 l’ultimo pasto della giornata… quindi non essere di manica stretta!<\/p>\n

Questo tipo di regime alimentare, seppur non tra i pi\u00f9 efficaci, pu\u00f2 avere un impatto piuttosto positivo sul peso corporeo. Di fatto, seguendo tali direttive, puoi perdere un paio di chili senza sforzarti pi\u00f9 di tanto.<\/p>\n

In conclusione<\/h2>\n

Il digiuno serale pu\u00f2 essere molto utile a patto che:<\/p>\n

    \n
  • sia occasionale;<\/li>\n
  • rientri pienamente in un programma di dieta a intermittenza o sia comunque limitato nel tempo;<\/li>\n
  • chi effettua il digiuno serale \u00e8 fisicamente sano;<\/li>\n
  • chi si astiene dalla cena non esageri con gli altri pasti giornalieri.<\/li>\n<\/ul>\n

    Anche se non \u00e8 una delle diete pi\u00f9 funzionali, essa pu\u00f2 risultare ottima per purificare il proprio corpo, favorire il sonno e, ovviamente, perdere qualche chilo di troppo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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