{"id":1057,"date":"2020-04-21T15:08:27","date_gmt":"2020-04-21T13:08:27","guid":{"rendered":"https:\/\/dietaplank.com\/?p=1057"},"modified":"2020-04-27T09:36:04","modified_gmt":"2020-04-27T07:36:04","slug":"dieta-bilanciata-suggerimenti-quarantena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietaplank.com\/dieta-bilanciata-suggerimenti-quarantena\/","title":{"rendered":"Dieta bilanciata: i suggerimenti da seguire durante la quarantena"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">L&#8217;acuirsi di un&#8217;epidemia destabilizzante come quella del <strong>coronavirus<\/strong> ha spinto diverse persone a restare a casa. Vuoi per tutelare la comunit\u00e0, vuoi per salvaguardare se stessi, milioni di persone continuano a dover spendere il proprio tempo tra le quattro mura domestiche.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ed \u00e8 soprattutto in casi come questi che occorre seguire una <strong>dieta bilanciata<\/strong>, altrimenti si corre il serio rischio di stravolgere una certa regolarit\u00e0 psico-fisica; il che, ovviamente, \u00e8 alla base del totale benessere soggettivo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Vedat Goral<\/strong>, gastroenterologo della\u00a0<strong>Medipol Mega University Hospital<\/strong> di Istanbul, ha posto l&#8217;accento su questo aspetto dando delle importanti indicazioni. Innanzitutto, bisogna scegliere il posto giusto per consumare un pasto.<strong>Farlo a tavola<\/strong> anzich\u00e9 su un divano o su un letto pregiudica, ad esempio, l&#8217;insorgere di disturbi cronici alquanto dannosi. In pi\u00f9, occorrerebbe assumere frutta, verdure e cibi ricchi di proteine e di fibre, poich\u00e9 la pasta, a lungo andare, appesantisce notevolmente l&#8217;organismo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Vitamine e propriet\u00e0 per una dieta bilanciata corretta<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Per quanto riguarda il discorso legato alle vitamine, non possono mancare uova, yogurt e formaggi vari. Mangiati con la dovuta moderazione, quest&#8217;ultimi garantiscono un apporto di <strong>vitamina D<\/strong> essenziale per rinforzare le ossa e il sistema immunitario. Una prerogativa fondamentale, soprattutto quando la quarantena allenter\u00e0 la morsa inducendo alla ripresa della propria routine quotidiana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">In merito poi alla <strong>vitamina C<\/strong>, un <a href=\"https:\/\/dietaplank.com\/dieta-supermetabolismo-cose-funziona\/\">piano nutrizionale ad hoc<\/a> include mele, agrumi e arance. Le propriet\u00e0 rinfrescanti di questi frutti assicurano la crescita e la salute di cellule e tessuti del corpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un valore aggiunto non da poco, quindi; come nel caso di determinati legumi (piselli, lenticchie rosse, ceci e fagioli rossi), perfettamente complementari per un pasto privo di carne.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">L&#8217;importanza dell&#8217;attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">A tutto ci\u00f2, va abbinata anche una regolare attivit\u00e0 fisica.\u00a0<strong>Gizem Gencyurek<\/strong>, dietista della\u00a0<strong>Medipol Pendik University Hospital<\/strong> di Istanbul, sostiene che una dieta bilanciata va integrata con esercizi di ogni tipo. Ricorrendo a video o a tutorial, si pu\u00f2 trasformare la propria casa in una <strong>palestra fai da te<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Inoltre, con una tabella di marcia che include pure una cospicua quantit\u00e0 di ore di riposo, lo stress dettato da costrizioni e paure per gli scenari previsti non sar\u00e0 pi\u00f9 un problema.<\/p>\n<p>Fonte: <a class=\"link\" href=\"https:\/\/www.aa.com.tr\/en\/health\/experts-warn-about-eating-habits-during-quarantine\/1780010\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">aa.com.tr<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;acuirsi di un&#8217;epidemia destabilizzante come quella del coronavirus ha spinto diverse persone a restare a casa. Vuoi per tutelare la comunit\u00e0, vuoi per salvaguardare se stessi, milioni di persone continuano a dover spendere il proprio tempo tra le quattro mura domestiche. 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